na redukcje

mam pytanie takie ogolne co do diet, bo widze takie na nabranie masy i takie na jej redukcje, a co jesli mam idealna mase (bmi 23)? musze jakas specjalna diete stosowac? czy moge dalej ta 'swoja', tzn glownie mieso, nic mlecznego (nie moge), nic macznego (nie moge), jakas kapusta czy owoc czasem i soki owocowe Jeśli jesteś zadowolony/zadowolona ze [...]

Może głupie pytanie, ale... Czy do kształtowania wytrzymałości siłowej i kondycji , potrzebna jest mi jakaś dieta? Na forum znalazlem tylko diety na masę albo redukcje. Bylbym wdzieczny za jakies ogolne wskazowki co jesc i zaznaczam, nie chce budować masy ani redukowac, nie chce robic nic pod katem kulturystyki. Dzieki i pozdrawiam

Ja nie rozumiem po co zakładasz temat, skoro i tak wiesz co jest dla Ciebie lepsze ;) Przeczytaj to co wstawił kolega i to: http://potreningu.pl/articles/4124/jak-wyjsc-z-diety-by-nie-utracic--efektow/page/2 Wg mnie reverse diet jest w porządku, ale z modyfikacją Tadzia Sowińskiego właśnie. Pozwolę sobie zacytować jego post "Osobiscie jestem [...]

Po 4 dniach na clenie złapałem jakiegoś mega wirusa i przerwałem. Po wyleczeniu zacząłem cykl, ale odpuszczam redukcję – najpierw zbuduję jakąś podstawę, a potem będę zrzucał narośnięty tłuszcz. Po 6 strzałach badania wyglądają tak: Estradiol: 60.5 (norma 11.3-43.2) Prolka: 392 (norma 86-324) Progesteron <0,05 (norma do 0.149) Panel wątrobowy w [...]

Witam Wszystkich Zaczynam redukcję później niż inni uczestnicy projektu Na wstępie trochę danych o mnie. Nazywam się Marcin, jestem studentem i teraz koniec ze słoikami :-) ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: orzyk14 PŁEĆ: Mężczyzna` WIEK: 23 lata WZROST: 179cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 m-cy ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 96kg OBWÓD [...]

[...] enanie solo 250mg e4 czy nawet e5d, a mi nic nie idzie? A czemu on przy tej swojej redukcji na saa i takich mocnych zabawkach ledwo zrzucil kilka kg, ja robilem juz w zyciu redukcje ala zawodowcy po 15-20kg jeszce przy mojej malej masie i to wszystko na suplach, fakt faktem ze miecho tez lecialo, ale przynajmniej mam teraz doswiadczenie i 2 raz [...]

Dziękuje jest lepiej. :) Po moim ostatnim wpisie ruszyłam delikatnie z aktywnością fizyczną, a od początku kwietnia wróciłam na pełne obroty. Wyniki nie są jeszcze w pełni satysfakcjonujące, ale progres jest widoczny. Jestem na etapie rozkręcania metabolizmu, sporo jem, sporo trenuje. Za jakieś 2-3 tygodnie zacznę redukcję. Do tego czasu [...]

tak se mysle moze po cyklu stormem, po wakacjach redukcje zrobie na venomie jak kolos, musze powiedziec ze mnie ciekawi ten venom opinie ma dobre

A redukcje i tak mi zalecales...Dobra,dobra-jedno z drugim sie kloci.Wiem,ze nie zdajesz sobie sprawy,ale naprawde zabolalo mnie to "Ekto tez moze byc gruby" wtedy co mowilam,ze na pewno jestem edno.Niby dopowiedziales "ale ty i tak nie jestes gruba" tylko,ze to bylo pare minut pozniej,heh.

Amm-jak to? Sama doszlas do tego wniosku? Wczoraj uslyszalam,ze jestem taka malutka i ze przytyc mi sie by przydalo,a na sfd redukcje mi zalecaja Juz poraz kolejny taki paradoks Student-Wczoraj wspominales o tym-Wiesz moze gdzie bylo napisane o tym,ze wode z platkow lepiej odlewac,bo jest jakas zanieczyszczona? Troche smieszne,ale nie wiem czy [...]

Zalezy jakie masz priorytety. Osobiscie uwazam, ze regularne cykle siła/masa/rzezba sa najlepszym rozwiazaniem, monotonia zawsze jest wadliwa. Wgl, nawet jesli zrobisz redukcje na wakacje, a potem uznasz, ze jednak chcesz jeszcze dobudowac to tym lepiej dla Cb, im nizszy poziom tluszczu w organizmie tym synteza bialka jest wyzsza i przyrost [...]

Nowe suplementy%-) przepraszam za jakość zdjęcia ZMAopisywałam poprzednio więc ku przypomnieniu. ZMA jest kombinacją chelatowanych pierwiastków: cynku, magnezu oraz witaminy B6 w precyzyjnie dobranych proporcjach. LIPO(X)PACK to niezwykle zaawansowana formuła wspomagająca redukcję tkanki tłuszczowej o bardzo silnym działaniu pobudzającym. Dodaje [...]

Skusiłem się, ale taktycznie to rozegrałem. Wychodziłem z domu i miałem minutę :D Więc nie było czasu zjeść więcej ;) Jeśli chodzi o wydajność w pracy nie jest źle, ale niestety, musiałem przeorganizować nieco kalendarz, żeby ominąć spotkania gdzie było podejrzenie, że będzie trzeba coś zjeść. Ale od razu mówię - żeby ktoś nie pomyślał, że [...]

Fajne makro.., idealne wręcz tak jak piszesz by dobrze się czuć bez napadów obżarstwa.., też spróbuję redukcję pociągnąć tak jak i pierwszą zresztą udaną bez dwóch zdań na zbilansowanej dobrze misce.., fajnie, że się odezwałeś pozd..

Ogolnie, to dziwie sie, ze teraz sie za redukcje bierzesz. Na wakacje na Cypr jedziesz ??? Poczekaj z tym do wiosny, bo wtedy warunki lepsze i regeneracja szybsza itd Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-17 20:20:11

[...] co tam kazdy patrze o cyklach to ja wrzuce co bede robil, ale dopiero zima, bo teraz mialem sie redukowac ale skrecilem kostke i z cwiczen nic nie wyjdzie wiec przelozylem redukcje na wrzesien....a oto planowany ziomwy cykl: 1-8 tesc 1-4 meta 6-10 wino boje sie troche o watrobe a co do redukcji to planuje na jakis stackach pojechac, co [...]

widze panowie sie teraz redukują,moja pierwsza redukcja przebiegła na clenie/efka srogo było teraz zamierzam po cyklu na którym obecnie jestem,robic redukcje,taką z 3 miesięczną bez zadnych clenów,efek tylko naturalnie nie wiem jak pójdzie bo przez całe wakacje i cały wrzesien bede w angli,ale znajac zycie wróce wysuszony,i juz nie zaglądne do [...]

[...] Ja obecnie po 16-17tyg zapier.dalania robie sobie tydzien offu od wszystkiego. Zakonczyłem ten czas piatkowym treningiem nóg, jak wracalem i szedłem na przystanek to się wyj.ebałem, ciężko równowage było złapać Za 1tyg zaczynam redukcje to dam dokładną rozpiskę co i jak. Trzymajcie się, Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-05-09 19:01:50

[...] Wasze opinie co do fotek z teraz i rok temu, bo moje opinie są subiektywne wiadomo, a musze wiedzieć czy tłuszczu jest podobnie czy może mniej/więcej, chce jakoś rozłożyć redukcje raptacz1 Dzieki! Rok temu robilem wiele błędów co widać, człowiek uczy się ciągle i z roku na rok wiem o sobie więcej i jak postępować. Przy tamtej redukcji [...]

EE tam, Ty sporo tłuszczu nie masz nie wiem tylko, czemu tak dzielisz redukcje na kilka razy. Bede obserwował pasibrzuchów jak będzie czas Rybas miał dzisiaj dawac zdjecia itd, ale poleciał w kulki pisze, ze tak przytył, że musiał zmienić rozmiar zdjęć na panoramiczny joke